21 ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಸರು : Fruits Name in Kannada and English

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯುಷ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹುಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣೂ ನಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು 18 ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಹಾಗೂ ಅವುಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ.

ಸೇಬು (Apple)
ಸೇಬು ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಡಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸಾಪ್ಪು ಹಣ್ಣು (Banana)
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಶಕ್ತಿಯ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಎನರ್ಜಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ (Grapes)
ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಡೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧಿಕರಣಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕ.

ನಾರಂಗಿ (Orange)
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಸಾಸಿರೋಗ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೀತಾಫಲ (Custard Apple)
ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ದಪ್ಪ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಲುಮೆತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಪು ತತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು (Lemon)
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ದೇಹದ ತಂಪು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಶುದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು (Mango)
ಭಾರತದ ರಾಜಹಣ್ಣು ಎನ್ನಲಾಗುವ ಮಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಾಗೂ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ. ದೃಷ್ಟಿಶಕ್ತಿ, ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೈನ್‌ಆಪಲ್ (Pineapple)
ಈ ಹಣ್ಣು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ (Papaya)
ಪಪ್ಪಾಯಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೆಪೈನ್ ಎಂಬ ಜೀರ್ಣಕಾರಕ ಎಂಜೈಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೊವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ.

ಜಾಮುನ (Jamun)
ಜಾಮುನ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ. ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಲಾಭಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ (Pomegranate)
ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ಐರನ್‌ ಪ್ರಚುರವಾಗಿವೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಪೋಟೆ (Sapota/Chikoo)
ಈ ಹಣ್ಣು ತಂಪಾದ ಸ್ವಭಾವ ಹೊಂದಿದ್ದು ಶಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಅಮ್ಲಫಲ (Gooseberry / Nellikai)
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಬಹುಪಯೋಗಿ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮರ್ಮಾಂಶ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಾಮಿ ಹಣ್ಣು (Cashew Apple)
ಇದು ಅನೇಕರು ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದರ ರಸ ತುಂಬಾ ಲಾಭಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಾಗೂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು (Kiwi)
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ವಿದೇಶೀ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (Strawberry)
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಕ್ಯಾಂಸರ್ ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (Watermelon)
ಬೆಸಿಗೆಯ ರಾಣಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದರೆ ನೀರಿನ ಹಲಸು. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿ (Blueberry / Blackberry)
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ರೋಗ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನೋಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯೂ ಕೂಡ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕೆಲಸಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ.